💡
1.7.2023 pořádám ve SWAG Brno seminář/workshop, věnující se základům fyzické přípravy (nejen) pro bojové sporty. Společně projdeme základní informace a praktické nástroje, které vám umožní sestavit si efektivní tréninkovou rutinu. Probereme jak sílu, tak mobilitu i programování a výběr cviků.

Datum: 1.7. 2023
Čas: 13:00 - 16:00
Místo: Swag Brno
Cena: 600kč
Registrace předem na: oldrichpolreich@gmail.com

Cílem workshopu je seznámit vás se základními znalostmi a praktickými strategiemi pro zlepšení tréninkového zážitku, optimalizaci výkonu a prevenci zranění. Provedu vás různými tématy souvisejícími s adaptací na trénink, rozvojem síly, mobility a výběrem cvičení.

Program:

  1. Základy adaptace na tréninkový stres

    • Porozumění principům adaptace
    • Rozpoznání různých typů stresorů tréninku a jejich dopadu na tělo
    • Strategie pro optimalizaci regenerace a prevenci přetrénování

  2. Základy silového tréninku

    • Význam silového tréninku pro výkon (nejen v BJJ)
    • Představení různých metodik silového tréninku
    • Výběr cvičení pro rozvoj funkční síly

  3. Mobilita a kompenzace tréninku

    • Identifikace rizikových faktorů
    • Účinné cviky na zvýšení rozsahu pohybu a zdraví kloubů
    • Začlenění kompenzačních cvičení pro vyrovnání nároků tréninku BJJ
    • "Můžeme se vyhnout zranění?"

  4. Jak vybírat cviky + Základy tvorby programu

    • Progresivní přetížení
    • Jak překonat záseky - vlnové nakládání
    • Silový trénink vs BJJ trénink

Formát workshopu:

Budeme kombinovat teoretickou prezentaci a praktické ukázky. Prostor na dotazy samozřejmostí.

Dotazy a registrace na: oldrichpolreich@gmail.com

Rád vás uvidím!